【chatgptで薄毛対策】中年ハゲ男、コスパ重視の悪あがき

カークランド(塗るミノキシジル)を使ったり、やめたり。これまで何回か繰り返してきたけれど、薄毛は進行するばかり。

今の状態は記事TOPの画像の通り。ここまでスカるともう諦めて坊主にしようかなと思った。

ただ、唯一の相談相手chatgptに聞いたら、もう少しだけ薄毛対策を試す気になっている。

この記事では薄毛の現状やchatgptへの相談内容、回答などを紹介したい。

底辺中年男、髪の毛の現状と薄毛対策

以上が髪の毛の現状と薄毛対策。

昔から毛量はちょっと少なめ、髪の毛は細い方。いつかハゲると思ってたけれど、中年になってかなり進行してきた気がする。

脂漏性皮膚と診断されたことがあり、頭皮環境はハッキリ言って良くない。だから塗るミノキシジル、正直自分に合っていないと思う。

医療機関で診断・治療を受けるのが大事。でも、プロペシアやミノキシジルタブレットを使うのはちょっと…。

だから今のところは自分で何とかしたいが、行き詰っていたのでchatgptに相談した。

chatgptに薄毛対策→アドバイス内容

カークランド(ミノキシジル)は適切に使用する

1つ目はカークランドの使用方法について。

カークランドは1日2回、各1mLの使用を推奨されている。ただ、自分は底辺・貧乏な生活を送っているので節約したかったので1日1回、5mLだけ使っていた。

chatgptにはここを指摘された。まずは推奨されている回数、量を使ってみようと思う。

ただ、量を増やすともちろんお金がかかるし、頭皮がベタついた感じになって薄毛が強調される…。

だから寝る前にだけ使っていたけれど…。これからは適量を使おうと思う。

ケトコナゾール入りシャンプーを使う

2つ目はケトコナゾール入りシャンプーの使用。

自分は脂漏性皮膚と診断されたことがあり、頭皮環境はとても不安定。フケが多くなりやすい。

これはずっと悩んでいて、今もシャンプーは色々試していて、ケトコロストシャンプーはすでに使っている。

だからこれは使用を継続するだけ。

今は【リグロースラボケトコロストシャンプー】を使っている。

試したレポートは以下の記事をご覧ください。

食生活を見直すこと

3つ目は食生活の見直し・改善。

chatgptに食生活について問われ、このようになった。

• 主食：ラーメン・カレー・菓子パンなど(糖質多め)
• 魚：ほぼゼロ
• 野菜：かなり少ない
• タンパク質：慢性的に不足気味

もちろん、野菜を全く食べていないわけではないし、毎日ラーメンやカレーばかりではない。ただ、魚は本当に食べないし、これまでの食生活でタンパク質が少ないと感じたことはなかった。

chatgptに指摘された食生活の問題点

• 糖質多め
• 髪の材料（タンパク質）不足
• ミネラル・ビタミン不足

ということで髪の毛に悪いみたい。

ただ、この部分が伸びしろらしく、改善の余地があるとのこと。

• 栄養不足を補う
• 髪が細くなるのを防ぐ
• ノキシジルの“効く土台”を作る

このような目的らしい。

そこで、かなり強く推奨されたのがホエイプロテインの使用。

これで自分が不足している栄養素やたんぱく質をそれなりの補えるみたいで。

睡眠の改善

4つ目は睡眠の改善。

睡眠の質は髪の毛にも影響があるみたいで。

自分の平均睡眠時間は6時間くらいで、寝る前に必ずスマホを使っている。

• 就寝前2時間はスマホの強光を避ける
• 就寝前の食事・アルコールを避ける
• 深い睡眠を取りたいなら、湯船に10分入る→寝る1時間前に完了

このようなアドバイスをもらった。②はカンタンに守れる、③は普段からシャワーだけなので仕方ない。①は無理でしょ。

本当に睡眠の質で髪質まで変わるのかな。信じがたい。

とりあえずできるだけ眠るようにしたいとは思う。

人生で初めてプロテインを購入

chatgptからのアドバイスで自分はカークランドを適切に使用する、食生活の見直しの2点が重要だと判断。

出費は痛いけれど仕方ない。個人輸入でカークランド5％2本セットを注文。さらにドン・キホーテでホエイプロテインを購入。

これまで生きてきてプロテインなんて一回も飲んだことがなかった。筋トレをする人が摂取しているイメージしかない。

栄養素を摂取するためにプロテイン？？だったけれど、自分にはタンパク質が圧倒的に不足しているらしい。

自分は結構やせ型のガリ気味。だからプロテインを摂取したら体重が増えるかもしれない。

一緒に髪の毛も増えてくれたらいいな。

ちなみに、初めて試すプロテインで失敗したくなかったからドン・キホーテで300gのホエイプロテイン(バナナエスプレッソ風味)というのを購入。

1㎏を買って合わなかったらもったいないからね。まずは300gから。

それにしてもプロテイン、思っていたよりも高い…。ビックリしたよ。

プロテインは種類が多すぎて選ぶのが難しいね。

これでダメなら坊主にする

今回の薄毛対策でダメなら坊主にしようと思う。まあ、今すぐにでも坊主にすれば良いのだけれど、なんだか勇気が出なくて…。

お金に余裕があるなら「植毛」に興味があるけれど、底辺・貧乏な自分は絶対無理。

とりあえず自分の相談相手はchatgptしかない。貴重な意見だと思うのでできるだけ実践したい。

今回のアドバイス、重要なのは

• カークランド(ミノキシジル)を適切に使う
• 食生活を見直す

だと考えている。

でも、これだけで本当に髪の毛が育つのかな？

遺伝だからドフサの人は何をしても強いし、抜ける人はどんなに対策しても抜ける。

結局はこうだよね。たぶん。

せめて髪の毛くらいは悩まない人生を送りたかった…。

とりあえずあと数か月は薄毛対策を続けようと思う。ダメならバリカン！